ile za 1

[...] rower skocze. Do tego małe/duże zakupy i jest opcja żebym zapisał się na kurs instruktora kulturystyki i sportów siłowych w dobrej cenie. Tylko pytanie czy cena = jakość i ile wyniose z takiego kursu :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciągnie podchwytem x 2 A2 SQ x 2 B rozciąganie Obciążenie: Przysiad: 112,5kg Podciąganie: [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bcaa olimp xplode(stosuje nadal),sfd wpc econo v2(stosuje),mono sfd,vasobolan hi tec. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zalezy ile wpadnie 100-200 zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie wiem 86cm w pasie 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie wiem,ale [...]

[...] na boks i siłownię i myślę , że będzie tak , że 4xtygodniowo boks , a 2xtygodniowo siłka - dobra proporcja ?? 3.I w jakie dni trenować najlepiej boks i siłke ?? 4.chciałbym również biegać , aby poprawić kondycję bo jak wiadomo w boksie jest bardzo ważna i w jakie dni miałbym biegać i ile razy w tygodniu ?? Z góry Wielkie dzięki za odpowiedzi 5.

lubie Lady denerwować. przecie ja ani tu ani tu nie ćwczyłem, ale z opin na neta gdybym był z Krakowa trenował bym w Raczadamie Trenowalem w Raczadamie 1,5 roku, teraz cwicze z wyboru w Maximusie i tutaj narazie zostaje. Slowem rozne sa metodyki treningu, rozne sa potrzeby trenujacych. Lady Ile mam do cholery razy powtarzac, zeby nie odmieniac [...]

pozwólcie, że i ja coś od siebie dodam większość z nas nie zna się osobiście, wiemy o sobie tyle, ile pozwalamy, żeby o nas wiedziano - ale światek boksu tajskiego w Polsce jest jeszcze na tyle mały i hermetyczny, że prędzej czy później część zawodników staje sie osobami publicznymi pamiętajmy, że na forum to właśnie napisane przez nas słowa są [...]

[...] za malo kalorii. Waga: 40 wyszloby 140ww = 640kcal 88 b = 352kfal 48t = 432kcal a zapotrzebowanie mam ze 2200kcal. Ile wegli to zbilansowanie jesli chodzi o % w diecie, i ile tluszczy. Moge obrac 40% wegli, i po 30% bialka i tluszczy czy za duzo? Wyszloby: 220ww czyli ponad 5g na kg masy 165 g bialka 4g na kg masy 73g tluszczu, ok 1,75 g na kg [...]

[...] treningami FBW, pod okiem kompetentnej osoby i po zapoznaniu się z podstawowym atlasem ćwiczeń. Robiłam to raczej dla samych ćwiczeń, bez planu i bez diety. Nie wiem ile wtedy jadłam, bo nie liczyłam, ale na pewno nie były to słodycze czy fast foody, bo z tego zrezygnowałam dawno temu. Natomiast na pewno były tam te przeklęte dla mnie [...]

[...] zamiary względem mnie? Czy ja już w ogóle nie powinnam jeść węgli? Czy mam się trzymać jakiegoś z góry ustalonego schematu, bo pisałaś 1400-1500, więc rozumiem, że nie jem ile chce? Czy będziemy wprowadzać nowe produkty? Pamiętam ten ból głowy po gumie to teraz chyba banan by mnie zabił Mogłabyś uchylić rąbka tajemnicy Zmieniony przez - [...]

Za moich czasów 10 było ale kupon kosztował 1,25 a teraz ile ?

po 1 dieta możesz zacząć od zróżnicowanej z ujemnym bilansem kalorycznym, różne są szkoły co do tego ile kalorii mniej jeść, jedni piszą -300kcal, inny -500kcal, wg mnie najlepiej odjąć 10-15%, zobacz sam na sobie jak CI będzie najbardziej pasowało ważne abyś nie chudł szybciej niż 0,5-1kg na tydzień jeśli będziesz chudł więcej to dodaj trochę [...]

[...] ciagu 2tyg doprowadzić się do jakiego-takiego wyglądu, a potem albo z powrotem utyć, albo trwale zmienić nawyki żywieniowe" wypełnij profil po pierwsze bo nie wie nikt ile ważysz wzrost itd. skoro się dobrze czujesz to te 2 tygodnie możesz pojechać na niej a później musiałabyś się i tak na jakąś zwykłą redukcyjną przerzucić- dla czego w [...]

[...] Betaina 50mg, - Barberry ekstrakt 33mg. lacznie 1 gram choliny i inozytolu. w sumie 1 gram tego jest rownowazny z ok.3g LECYTYNY (lecytyna = ~23% choliny, ~9% inozytolu - o ile dobrze pamietam - pisze z pamieci). 6 tab to jak 15-20g lecytyny, jeśli rozpatrzamy o ilosc choliny i inozytolu - tych najwazniejszych subtsancji potrzebnych nam z [...]

[...] musisz robic calego dodatkowego dnia przerwy, po prostu staraj sie wyspac. " Zobaczymy jak to bedzie ;) staram sie wysypiac ale mi to sie ostatnio nei udaje, dorzucilem 2 dni temu hgh night - moze wspomoze troche lepszy sen, bo jak brałem pare miesiecy temu, to wlasnie bardzo sobie chwaliłem ten produkt za poprawe jakosci snu "co [...]

[...] rozgrzewki). mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu 10-12 powtorzen.tzn. starac sie zrobic nie wiecej,jak 12 ruchow,ale nie mniej,niz 10. np.zaczynasz i zrobiles w serii: 1)12 2)11 3)10 wszystko ok. na nastepnym treningu juz bedziesz silniejszy i pewnie zrobisz: 1)12 2)12 3)10-11 itd. jesli we wszystkich seriach zrobisz [...]

Hades - napisz ile masz siana i jak chcesz uzyc tej odzywki? jako przedtreningowy? mam na chacie XPe szczerze - plej XP wez cos innego Tomq - sogow nie odbija? co za skur.wiel jestem na wakacjach w Agrassore de Names , kolo Australii, pisalem o tym na poczatku lipca ze jade do brata Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-13 17:45:28

1. przysiady 3s po 14-12 2. wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-8 3. podciąganie na drążku 4x ile wlezie 4. wyciskanie za karku 3s 10-8 5 francuz 2s 15-14 nie wiem czy nie za mało serii jak będziesz czuł że mało daj 3 serie 6 Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10 7 brzuszki 3s/ 1x bez obciążenia 2x z obciążeniem Plan B Nogi 1.?? Klatka piersiowa [...]

[...] 3. Czy ćwiczenie skosem w dół jest ważne? Niestety Hermod II nie ma chyba skosu w dół. Nawet nie chodzi mi tyle, że ważne bo wiadomo można się bez tego obejść ale na ile pomaga ujemny skos jego brak będzie odczuwalny? 4. Gdyby te stojaki dało się wynieść do piwnicy to nie byłoby problemu tylko, że moje drzwi mają szerokość max. 70cm. [...]

[...] ponosi za sobą pewne konsekwencje. Przede wszystkim, broń jest na prawdę duża. Właściwie, to możnabydyskutować, czy jest to jeszcze karabin czy już broń artyleryjska. O ile w przypadku Baretta można jeszcze było myśleć o strzelaniu w pozycji stojącej ( M82A2), to w przypadku "Destroyera" oczywiście nie może być o tym mowy. Aby [...]

Najpierw Royce miał źle skończyć źle w walce z yoshidą w której miał ciągle albo dosiad albo wpięcie za plecami i lał go ile wlezie, a z kolei rok temu miał skończyć karierę z ciężką kontuzją po walce z Akebono którego złożył jak kostkę rubika w 2 minuty. Myślę więc że i dżordżi by go nie zabił, ale w UFC go nie zobaczymy bo nie dostałby tam za [...]

Zajęło tyle ile napisałem. Ćwiczę dokładnie od 1 września. ;) Alkoholu prawie w ogóle nie pije,kiedyś piłem aż za dużo. Waga na zdjęciu z plaży to 62 kg. ;)